如今随着经济条件的提升，越来越多的人加入到了减肥的行列。尤其是在近年以瘦为美的社会中，更多的人愿意去尝试多种多样的减肥方式来达到减重的目的。但是有些减肥方式真的是正确的吗？前一阵关于无糖饮料是减肥者的天堂的说法，非常的多，甚至已经有很多人开始尝试。但真的是这样吗？让我们一起来看一下吧！
无糖饮料真的能减肥？假如上瘾反而会增肥，运动才是关键
真相解读：前一阵，关于#无糖气泡水是智商税吗#的话题在网上引起了热议，再次引起了人们对无糖饮料的各种争议。有的人认为，无糖饮料减少了糖的摄入，同时也减少了热量的摄入，对控制体重是有帮助的。尤其对于那些很多不喝酒的人们，也倾向于选择无糖饮料作为代替品，那么它们真的比其他饮料更健康吗？更不容易长胖吗？
无糖饮料不长胖？对部分人来说相对有效而已
首先，无糖饮料的配料表中没有添加糖，比如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等，取而代之的是代糖或者人工合成的甜味剂，通过它们来赋予饮料甜甜的口感，比如：罗汉果甜苷、木糖醇、蔗糖等。这些物质由于热量很低，所以也就忽略不计了。对于之前就有喝饮料习惯的人，如果把含糖饮料换成这类无糖饮料，饮食上也没有大的变动，一定程度上可以帮助控制热量摄入。但能否达到减肥的效果，还取决于整体能量摄入与消耗的水平。
然而，对于平时不经常喝饮料的人，如果养成了喝无糖饮料的习惯，难免会因为甜味儿胃口大开，促进食欲，导致吃的其他食物变多了，反而可能会增肥。大家在减肥的过程中，如果非常是甜的话，不要盲目听取网上的一些东西，因为绝大部分的这些信息不仅对身体有害，同时对减肥也没有任何的好处，达不到任何的减肥目的。
其实想要减肥最快的捷径就是锻炼身体，锻炼身体，不仅可以增加我们人体血液循环的流动促使，身体的有害物质快速排出体外。同时可以让我们的身体处于一种活跃的状态，从而增加抵抗力。当然长久的坚持下来达到减肥的目的那是一定的。但是现在很多人由于太忙，没办法去健身房做运动。好像运动成为一句空谈，但是不必着急，今天小编为大家推荐一款运动，这款运动可以随时随地的进行锻炼，而且有很好的减肥效果。这款运动的名字为普拉提运动。
今天在这里小编为大家分享几个简单入门的动作，那些爱美的哥哥姐姐们，赶紧行动起来吧！
普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，在家就可以锻炼，适合不同年龄段的人，只要一张垫子和一个绳子，就可以完美蜕变。每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了！今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
